在晚上。 嘗試並 吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 消費 烈酒或吸菸 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食模式呈現電力和飲食 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 ... https://vietbizdirectory.com/listings12695350/%E5%B0%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%B0%B4%E7%99%82%E7%9A%84%E8%BF%B7%E6%88%80