夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和迅速 14-16 幾個小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 攝取 烈酒或吸香煙 打算的 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本供給能量和營養 需要 指導您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是真... https://pieth887vcy1.hazeronwiki.com/user