ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون المخلوط مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. نصف كوب من قلوب الخرشوف (المشطوفة والمُجففة إن كانت معلبة). تمارين التوازن: تساعد على تقليل خطر السقوط، ومن هذه التمارين: قد نعرف أن مع تقدم السن تنخفض نسبة نشاط الشخص وبهذا يتعرض للسمنة وزيادة الوزن. لهذا يجب https://lukaslm160.techionblog.com/29214737/the-definitive-guide-to-الحمية-المناسبة-للمسنين